ひろ子先生のちょっとブレイク
レッスン５
『周りと比べて焦ったり、不安を抱えていませんか？』
2022年に入って新しい国家試験対策の本が販売され始めたり、農水省からの情報も更新されたり、いよいよ試験へのカウントダウンが本格的にスタートした感じですね。
さて、前回は「目標設定」についてお届けしましたが、その後勉強の進み具合はいかがでしょうか？
計画的に進めている方がいる一方で、周りの様子に影響を受けてなんだか落ち着かない、焦ってしまって勉強が手につかない、といった声もお聞きします。
職場で聞いたことがない専門用語が飛び交っていたり、全く知らない情報を耳にして、周りに遅れをとってしまっているのではないかと焦る気持ちになるのは当然です。
仕事で疲れて勉強が進んでいないときは尚更、周りが自分より進んでいるように見えて、
心がザワザワ。
急に不安になってしまうこと、あるのではないでしょうか？
その焦りや不安を消そうとして、気にしないように努力しても、気がついたらまた考えてしまって、勉強に集中できない・・・
という堂々巡りの状態に陥ったら、
まずは深呼吸を試してみましょう。
そして、なんどか深い呼吸を繰り返したら、自分の気持ちを消そうとしないで、気づいて受け入れてみましょう。
不安な気持ちを無いものにして消そうとすると、余計にとらわれてしまうので、「あ、わたし、意外に焦っている」、「落ち着かないくらい不安なんだなぁ・・・」と、
まず自分の状態を理解してあげること、とても大事です。
深呼吸で心を一旦落ち着けてから、目の前のやるべきことに集中しましょう。
あまりにも集中できないときは、からだを軽く動かして運動をしたり、その日はお風呂でゆっくりして早く寝てしまう！というのも、考えすぎた頭を切り替えるには必要なことかもしれません。
頭を使い過ぎているときは休ませてあげてくださいね。
長期間、試験勉強を継続していくには、自分に合った切り替え方法も身につけておくと良いですよ。
全国でみんなが同じように頑張っています。
長い道のり、一歩一歩、進んでいきましょう。
レッスン５まとめ
・焦りや不安は受け入れて理解する
・頭を休ませるための切り替え方法を作る
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